Знайте, що у вас на тарілці

Сир зернений

Калорії та харчова цінність

зниженої жирності, 1% молочного жиру, зі зниженим вмістом лактози

74
калорійkcal на 100 g
Білки12 g
Вуглеводи2,6 g
Жири1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 74 kcal —
  • Білки 12 g 25%
  • Вуглеводи 2,6 g 1%
  • Жири 1 g 1%
  • Насичені жири 0,6 g 3%
  • Клітковина 0,6 g 2%
  • Цукри 2,6 g —
  • Натрій 220 mg 10%
  • Холестерин 4 mg 1%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 11 µg 1%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,01 mg 0%
  • Вітамін K 0,1 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
  • Рибофлавін (B2) 0,16 mg 12%
  • Ніацин (B3) 0,13 mg 1%
  • Вітамін B6 0,07 mg 4%
  • Фолат (B9) 12 µg 3%
  • Вітамін B12 0,63 µg 26%
  • Холін 17,5 mg 3%

Мінерали

  • Кальцій 53 mg 4%
  • Залізо 0,14 mg 1%
  • Магній 5 mg 1%
  • Фосфор 134 mg 11%
  • Калій 86 mg 2%
  • Цинк 0,38 mg 3%
  • Мідь 0,03 mg 3%
  • Селен 9 µg 16%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g7412 g2,6 g1 g
1 порція113 g8414 g2,9 g1,1 g
2 порції226 g16728 g5,9 g2,3 g
½ порції56,5 g427 g1,5 g0,6 g
3 порції339 g25142 g8,8 g3,4 g
4 порції452 g33456 g12 g4,5 g
50 g50 g376,2 g1,3 g0,5 g
150 g150 g11119 g3,9 g1,5 g
200 g200 g14825 g5,2 g2 g
250 g250 g18531 g6,5 g2,5 g

Запитання про продукт «Сир зернений»

Скільки калорій у порції продукту «Сир зернений» вагою 100 g?

У порції продукту «Сир зернений» вагою 100 g — 74 ккал, 12 g білків, 2,6 g вуглеводів і 1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сир зернений» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «Сир зернений» вагою 1 порція (113 g) — 84 ккал, 14 g білків, 2,9 g вуглеводів і 1,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сир зернений» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «Сир зернений» вагою 2 порції (226 g) — 167 ккал, 28 g білків, 5,9 g вуглеводів і 2,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сир зернений» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «Сир зернений» вагою ½ порції (56,5 g) — 42 ккал, 7 g білків, 1,5 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сир зернений» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «Сир зернений» вагою 3 порції (339 g) — 251 ккал, 42 g білків, 8,8 g вуглеводів і 3,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сир зернений» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «Сир зернений» вагою 4 порції (452 g) — 334 ккал, 56 g білків, 12 g вуглеводів і 4,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сир зернений» вагою 50 g?

У порції продукту «Сир зернений» вагою 50 g — 37 ккал, 6,2 g білків, 1,3 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сир зернений» вагою 150 g?

У порції продукту «Сир зернений» вагою 150 g — 111 ккал, 19 g білків, 3,9 g вуглеводів і 1,5 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 167703 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини