Знайте, що у вас на тарілці
Грецький йогурт ванільний
Калорії та харчова цінність
грецький, знежирений
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 78 kcal —
- Білки 8,6 g 17%
- Вуглеводи 9,9 g 4%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 1%
- Клітковина 0,5 g 2%
- Цукри 9,5 g —
- Натрій 34 mg 1%
- Холестерин 3 mg 1%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0,9 µg 5%
- Вітамін E 0,02 mg 0%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,24 mg 18%
- Ніацин (B3) 0,2 mg 1%
- Пантотенова кислота (B5) 0,39 mg 8%
- Вітамін B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Вітамін B12 0,64 µg 27%
- Холін 15,2 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 99 mg 8%
- Залізо 0,04 mg 0%
- Магній 10 mg 2%
- Фосфор 119 mg 10%
- Калій 123 mg 3%
- Цинк 0,46 mg 4%
- Мідь 0,02 mg 2%
- Марганець 0,01 mg 0%
- Селен 9,7 µg 18%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 порція | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 порції | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ порції | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 порції | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 порції | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Грецький йогурт ванільний»
Як зберігати відкритий грецький йогурт ванільний?
Тримай його в холодильнику за температури близько 4 °C, щільно закритим, і з’їж упродовж 3–5 днів після відкриття. Не залишай йогурт надовго на столі: після двох годин у теплі його краще викинути.
З чим їсти грецький йогурт ванільний на сніданок?
Додай до нього ягоди, банан, вівсяні пластівці або горіхи — солодкого ванільного смаку часто достатньо, щоб не підсолоджувати страву. Він також пасує до млинців і запечених фруктів.
Чи можна готувати з грецького йогурту ванільного?
Так: використовуй його в смузі, для крему до фруктів або як начинку для млинців. У гарячих стравах додавай його наприкінці й не кип’яти, бо йогурт може згорнутися; ванільний смак не пасує до солоних соусів.
Чим замінити грецький йогурт ванільний у рецепті?
Для десерту заміни його натуральним грецьким йогуртом і додай ваніль; якщо потрібна така сама солодкість, підсолоди окремо. Звичайний ванільний йогурт теж підійде, але він рідший.
Чим грецький йогурт ванільний відрізняється від звичайного ванільного йогурту за білком?
У грецькому йогурті ванільному 8,6 г білка на 100 г, а у звичайному ванільному — 2,94 г. Його також зручніше використовувати як густу основу для сніданку чи десерту.
Скільки грецького йогурту ванільного з’їсти за раз?
Типова порція — одна баночка, приблизно 150 г; це 117 ккал. Якщо додаєш гранолу, горіхи чи фрукти, врахуй, що вони теж збільшують поживність страви.
Чи можна заморожувати грецький йогурт ванільний?
Можна, але після розморожування він часто стає зернистим і відділяє рідину. Для смузі це не завадить; для крему чи подачі ложкою краще взяти свіжий йогурт.
Джерело: USDA FoodData Central 170902 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
