Знайте, що у вас на тарілці

Spinach, English, raw

Калорії та харчова цінність

18
калорійkcal на 100 g
Білки2,5 g
Вуглеводи0 g
Жири0,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 18 kcal —
  • Білки 2,5 g 5%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 0,4 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 2,2 g 8%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 11 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 403 µg 45%
  • Вітамін C 2,9 mg 3%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0 mg 0%
  • Тіамін (B1) 0 mg 0%
  • Рибофлавін (B2) 0,24 mg 18%
  • Ніацин (B3) 1 mg 6%
  • Вітамін B6 0,16 mg 9%
  • Фолат (B9) 200 µg 50%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 69 mg 5%
  • Залізо 4,4 mg 24%
  • Фосфор 47 mg 4%
  • Калій 710 mg 15%
  • Цинк 0,62 mg 6%
  • Селен 0 µg 0%
  • Йод 11 µg 7%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g182,5 g0 g0,4 g
50 g50 g91,3 g0 g0,2 g
150 g150 g273,8 g0 g0,6 g
200 g200 g365 g0 g0,8 g
250 g250 g456,3 g0 g1 g

Запитання про продукт «Spinach, English, raw»

Скільки калорій у порції продукту «Spinach, English, raw» вагою 100 g?

У порції продукту «Spinach, English, raw» вагою 100 g — 18 ккал, 2,5 g білків, 0 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spinach, English, raw» вагою 50 g?

У порції продукту «Spinach, English, raw» вагою 50 g — 9 ккал, 1,3 g білків, 0 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spinach, English, raw» вагою 150 g?

У порції продукту «Spinach, English, raw» вагою 150 g — 27 ккал, 3,8 g білків, 0 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spinach, English, raw» вагою 200 g?

У порції продукту «Spinach, English, raw» вагою 200 g — 36 ккал, 5 g білків, 0 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Spinach, English, raw» вагою 250 g?

У порції продукту «Spinach, English, raw» вагою 250 g — 45 ккал, 6,3 g білків, 0 g вуглеводів і 1 g жирів.

Джерело: FOODfiles (New Zealand) X1045 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини