Знайте, що у вас на тарілці

плантайн

Калорії та харчова цінність

зелений, смажений

309
калорійkcal на 100 g
Білки1,5 g
Вуглеводи46 g
Жири12 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 309 kcal —
  • Білки 1,5 g 3%
  • Вуглеводи 46 g 17%
  • Жири 12 g 15%
  • Насичені жири 3,7 g 18%
  • Клітковина 3,5 g 13%
  • Цукри 3,6 g —
  • Натрій 2 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 60 µg 7%
  • Вітамін C 3,4 mg 4%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,1 mg 8%
  • Ніацин (B3) 0,82 mg 5%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,39 mg 8%
  • Вітамін B6 0,26 mg 16%
  • Фолат (B9) 15 µg 4%

Мінерали

  • Кальцій 4 mg 0%
  • Залізо 0,67 mg 4%
  • Магній 58 mg 14%
  • Фосфор 44 mg 4%
  • Калій 482 mg 10%
  • Цинк 0,23 mg 2%
  • Мідь 0,18 mg 20%
  • Марганець 0,19 mg 8%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g3091,5 g46 g12 g
1 порція118 g3651,8 g54 g14 g
2 порції236 g7293,5 g108 g28 g
½ порції59 g1820,9 g27 g7 g
3 порції354 g10945,3 g162 g42 g
4 порції472 g14587,1 g216 g56 g
50 g50 g1550,8 g23 g5,9 g
150 g150 g4642,3 g69 g18 g
200 g200 g6183 g91 g24 g
250 g250 g7733,8 g114 g30 g

Запитання про продукт «плантайн»

Скільки калорій у порції продукту «плантайн» вагою 100 g?

У порції продукту «плантайн» вагою 100 g — 309 ккал, 1,5 g білків, 46 g вуглеводів і 12 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «плантайн» вагою 1 порція (118 g)?

У порції продукту «плантайн» вагою 1 порція (118 g) — 365 ккал, 1,8 g білків, 54 g вуглеводів і 14 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «плантайн» вагою 2 порції (236 g)?

У порції продукту «плантайн» вагою 2 порції (236 g) — 729 ккал, 3,5 g білків, 108 g вуглеводів і 28 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «плантайн» вагою ½ порції (59 g)?

У порції продукту «плантайн» вагою ½ порції (59 g) — 182 ккал, 0,9 g білків, 27 g вуглеводів і 7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «плантайн» вагою 3 порції (354 g)?

У порції продукту «плантайн» вагою 3 порції (354 g) — 1094 ккал, 5,3 g білків, 162 g вуглеводів і 42 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «плантайн» вагою 4 порції (472 g)?

У порції продукту «плантайн» вагою 4 порції (472 g) — 1458 ккал, 7,1 g білків, 216 g вуглеводів і 56 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «плантайн» вагою 50 g?

У порції продукту «плантайн» вагою 50 g — 155 ккал, 0,8 g білків, 23 g вуглеводів і 5,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «плантайн» вагою 150 g?

У порції продукту «плантайн» вагою 150 g — 464 ккал, 2,3 g білків, 69 g вуглеводів і 18 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168199 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини