Знайте, що у вас на тарілці

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style

Калорії та харчова цінність

135
калорійkcal на 100 g
Білки3,5 g
Вуглеводи16 g
Жири5,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 135 kcal —
  • Білки 3,5 g 7%
  • Вуглеводи 16 g 6%
  • Жири 5,4 g 7%
  • Насичені жири 0,9 g 4%
  • Клітковина 2,7 g 10%
  • Цукри 2,9 g —
  • Натрій 54 mg 2%
  • Холестерин 6 mg 2%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 134 µg 15%
  • Вітамін C 4,8 mg 5%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 2,3 mg 15%
  • Вітамін K 5,4 µg 5%
  • Тіамін (B1) 0,07 mg 5%
  • Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
  • Ніацин (B3) 0,68 mg 4%
  • Вітамін B6 0,2 mg 12%
  • Фолат (B9) 13 µg 3%
  • Вітамін B12 0,09 µg 4%
  • Холін 20,4 mg 4%

Мінерали

  • Кальцій 30 mg 2%
  • Залізо 0,51 mg 3%
  • Магній 27 mg 6%
  • Фосфор 74 mg 6%
  • Калій 419 mg 9%
  • Цинк 0,26 mg 2%
  • Мідь 0,12 mg 13%
  • Селен 4,5 µg 8%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g1353,5 g16 g5,4 g
1 порція173 g2346,1 g27 g9,4 g
2 порції346 g46712 g55 g19 g
½ порції86,5 g1173,1 g14 g4,7 g
3 порції519 g70118 g82 g28 g
4 порції692 g93424 g109 g38 g
50 g50 g681,8 g7,9 g2,7 g
150 g150 g2035,3 g24 g8,1 g
200 g200 g2707,1 g32 g11 g
250 g250 g3388,8 g39 g14 g

Запитання про продукт «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style»

Скільки калорій у порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 100 g?

У порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 100 g — 135 ккал, 3,5 g білків, 16 g вуглеводів і 5,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 1 порція (173 g)?

У порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 1 порція (173 g) — 234 ккал, 6,1 g білків, 27 g вуглеводів і 9,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 2 порції (346 g)?

У порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 2 порції (346 g) — 467 ккал, 12 g білків, 55 g вуглеводів і 19 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою ½ порції (86,5 g)?

У порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою ½ порції (86,5 g) — 117 ккал, 3,1 g білків, 14 g вуглеводів і 4,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 3 порції (519 g)?

У порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 3 порції (519 g) — 701 ккал, 18 g білків, 82 g вуглеводів і 28 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 4 порції (692 g)?

У порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 4 порції (692 g) — 934 ккал, 24 g білків, 109 g вуглеводів і 38 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 50 g?

У порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 50 g — 68 ккал, 1,8 g білків, 7,9 g вуглеводів і 2,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 150 g?

У порції продукту «Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style» вагою 150 g — 203 ккал, 5,3 g білків, 24 g вуглеводів і 8,1 g жирів.

Джерело: FNDDS (USDA) 27351010 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини