Знайте, що у вас на тарілці
Сендвіч із салатом із тунця
Калорії та харчова цінність
домашній
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 229 kcal —
- Білки 13 g 25%
- Вуглеводи 19 g 7%
- Жири 11 g 14%
- Насичені жири 1,8 g 9%
- Клітковина 1,1 g 4%
- Цукри 3,3 g —
- Натрій 460 mg 20%
- Холестерин 9,5 mg 3%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 18,4 µg 2%
- Вітамін C 0,82 mg 1%
- Вітамін D 0,34 µg 2%
- Вітамін E 0,86 mg 6%
- Вітамін K 24,1 µg 20%
- Тіамін (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавін (B2) 0,15 mg 12%
- Ніацин (B3) 5,6 mg 35%
- Пантотенова кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Вітамін B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 41,4 µg 10%
- Вітамін B12 0,77 µg 32%
Мінерали
- Кальцій 57,2 mg 4%
- Залізо 1,8 mg 10%
- Магній 19,7 mg 5%
- Фосфор 144 mg 12%
- Калій 136 mg 3%
- Цинк 0,59 mg 5%
- Мідь 0,12 mg 13%
- Марганець 0,18 mg 8%
- Селен 31,3 µg 57%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6,3 g | 9,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Запитання про продукт «Сендвіч із салатом із тунця»
Як приготувати салат із тунця для сендвіча?
Злий рідину з консервованого тунця й розімни його виделкою з майонезом та дрібно нарізаною цибулею або селерою. Додай трохи лимонного соку й чорного перцю; не перемішуй надто довго, щоб начинка не стала пастоподібною.
Який хліб найкраще підходить для сендвіча із салатом із тунця?
М’який тостовий хліб зручно їсти, а підсмажений хліб довше не розмокає від начинки. Для виразнішого смаку спробуй житній хліб або булочку з хрусткою скоринкою.
Як зберігати сендвіч із салатом із тунця?
Загорни його й постав у холодильник, щойно приготував; найкраще з’їсти того самого дня, поки хліб не розмок. Не залишай сендвіч із майонезною начинкою за кімнатної температури довше ніж на дві години.
Що подати до сендвіча із салатом із тунця?
До нього пасують огірок, листя салату, помідор і тонкі скибочки червоної цибулі. Як гарнір підійдуть овочевий салат або суп із томатів.
Чим замінити майонез у салаті для сендвіча з тунцем?
Змішай тунець із густим натуральним йогуртом і чайною ложкою гірчиці або з розім’ятим авокадо та лимонним соком. Додавай заправку потроху, щоб начинка трималася купи й не просочувала хліб.
У чому різниця між сендвічем із салатом із тунця та сендвічем із лососевим салатом за калорійністю?
У сендвічі з лососевим салатом — 210 ккал на 100 г, а в сендвічі із салатом із тунця — 229 ккал на 100 г. Значення залежать від кількості заправки та хліба.
Чому сендвіч із салатом із тунця швидко розмокає?
Рідину з консерви треба ретельно злити, а соковиті овочі краще класти між листям салату та хлібом. Якщо готуєш наперед, зберігай начинку окремо й наповни сендвіч безпосередньо перед їжею.
Джерело: Canadian Nutrient File 6749 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
