Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
мякоть, сырое
143
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир5,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,4 g 7%
- Насыщенные жиры 2,3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61,5 mg 3%
- Холестерин 53,7 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,32 mg 24%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 27%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 2,3 µg 95%
- Холин 55,4 mg 10%
Минералы
- Кальций 5,5 mg 0%
- Железо 2,8 mg 15%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 215 mg 17%
- Калий 289 mg 6%
- Цинк 4,1 mg 37%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 20,4 µg 37%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 0 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 33 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 54 g | 0 g | 14 g |
Стейк из вырезки: частые вопросы
Стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 100 g: 143 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 50 g: 72 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 150 g: 215 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Стейк из вырезки, 200 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 200 g: 286 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк из вырезки, 250 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 250 g: 358 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6131 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки