Знай, что у тебя на тарелке

Стейк из говяжьего костреца

Калорийность и пищевая ценность

бедро, без костей, с жиром и мясом, обрезка 0 мм (0), сырая

130
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир3,9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 130 kcal —
  • Белки 22 g 43%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 3,9 g 5%
  • Насыщенные жиры 1,7 g 8%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 59 mg 3%
  • Холестерин 51,4 mg 17%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин E 0,17 mg 1%
  • Витамин K 0,2 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
  • Ниацин (B3) 5,7 mg 35%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
  • Витамин B6 0,28 mg 16%
  • Фолат (B9) 5 µg 1%
  • Витамин B12 1,9 µg 77%
  • Холин 88,8 mg 16%

Минералы

  • Кальций 5,2 mg 0%
  • Железо 2,2 mg 12%
  • Магний 25,6 mg 6%
  • Фосфор 202 mg 16%
  • Калий 324 mg 7%
  • Цинк 5,3 mg 48%
  • Медь 0,1 mg 11%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 31,4 µg 57%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13022 g0 g3,9 g
50 g50 g6511 g0 g1,9 g
150 g150 g19533 g0 g5,8 g
200 g200 g26043 g0 g7,7 g
250 g250 g32554 g0 g9,7 g

Стейк из говяжьего костреца: частые вопросы

Стейк из говяжьего костреца, 100 g: сколько калорий?

Стейк из говяжьего костреца, 100 g: 130 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.

Стейк из говяжьего костреца, 50 g: сколько калорий?

Стейк из говяжьего костреца, 50 g: 65 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.

Стейк из говяжьего костреца, 150 g: сколько калорий?

Стейк из говяжьего костреца, 150 g: 195 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.

Стейк из говяжьего костреца, 200 g: сколько калорий?

Стейк из говяжьего костреца, 200 g: 260 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.

Стейк из говяжьего костреца, 250 g: сколько калорий?

Стейк из говяжьего костреца, 250 g: 325 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 9,7 g.

Источник: Canadian Nutrient File 6095 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки