Знай, что у тебя на тарелке

Стейк из говяжьего костреца

Калорийность и пищевая ценность

бедро, без костей, с жиром и мясом, обрезка 0 мм (0), вареная/тушеная, тушеная

220
калорийkcal на 100 g
Белок40 g
Углеводы0 g
Жир4,8 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 220 kcal —
  • Белки 40 g 80%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 4,8 g 6%
  • Насыщенные жиры 2,1 g 10%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 59 mg 3%
  • Холестерин 92,7 mg 31%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин E 0,2 mg 1%
  • Витамин K 0,2 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
  • Ниацин (B3) 6,7 mg 42%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
  • Витамин B6 0,24 mg 14%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Витамин B12 2,6 µg 106%
  • Холин 103 mg 19%

Минералы

  • Кальций 5,1 mg 0%
  • Железо 4,2 mg 23%
  • Магний 25,6 mg 6%
  • Фосфор 202 mg 16%
  • Калий 324 mg 7%
  • Цинк 11,4 mg 104%
  • Медь 0,11 mg 12%
  • Марганец 0,01 mg 1%
  • Селен 42,1 µg 77%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g22040 g0 g4,8 g
50 g50 g11020 g0 g2,4 g
150 g150 g33060 g0 g7,2 g
200 g200 g44080 g0 g9,6 g
250 g250 g550100 g0 g12 g

Стейк из говяжьего костреца: частые вопросы

Стейк из говяжьего костреца, 100 g: сколько калорий?

Стейк из говяжьего костреца, 100 g: 220 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 4,8 g.

Стейк из говяжьего костреца, 50 g: сколько калорий?

Стейк из говяжьего костреца, 50 g: 110 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.

Стейк из говяжьего костреца, 150 g: сколько калорий?

Стейк из говяжьего костреца, 150 g: 330 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.

Стейк из говяжьего костреца, 200 g: сколько калорий?

Стейк из говяжьего костреца, 200 g: 440 ккал, белки 80 g, углеводы 0 g, жиры 9,6 g.

Стейк из говяжьего костреца, 250 g: сколько калорий?

Стейк из говяжьего костреца, 250 g: 550 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.

Источник: Canadian Nutrient File 6098 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки