Знай, что у тебя на тарелке
стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
говядина, поясничная часть, без кости, с жиром и мясом, с обрезкой жира до 0 дюймов, всех сортов, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 147 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,7 g 9%
- Насыщенные жиры 2,4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 4,7 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,61 mg 36%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3,5 µg 145%
- Холин 56,1 mg 10%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 212 mg 17%
- Калий 285 mg 6%
- Цинк 3,2 mg 29%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 20,2 µg 37%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 порция | 113 g | 166 | 25 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 порции | 226 g | 332 | 49 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 56,5 g | 83 | 12 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 порции | 339 g | 498 | 74 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 452 g | 664 | 98 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 33 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 54 g | 0 g | 17 g |
стейк из вырезки: частые вопросы
стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 100 g: 147 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
стейк из вырезки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 1 порция (113 g): 166 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
стейк из вырезки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 2 порции (226 g): 332 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
стейк из вырезки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, ½ порции (56,5 g): 83 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
стейк из вырезки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 3 порции (339 g): 498 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
стейк из вырезки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 4 порции (452 g): 664 ккал, белки 98 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 50 g: 74 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 150 g: 221 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 173988 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки