Знай, что у тебя на тарелке
стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
говядина, поясничная часть, без костей, только мякоть, с удаленным жиром до 0 дюймов, категория choice, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,2 g 8%
- Насыщенные жиры 2,1 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,61 mg 36%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3,4 µg 142%
- Холин 53,5 mg 10%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 2,6 mg 14%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 212 mg 17%
- Калий 284 mg 6%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 19,5 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 0 g | 6,2 g |
| 1 порция | 113 g | 162 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 2 порции | 226 g | 323 | 49 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 56,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 порции | 339 g | 485 | 74 g | 0 g | 21 g |
| 4 порции | 452 g | 646 | 98 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 33 g | 0 g | 9,2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 55 g | 0 g | 15 g |
стейк из вырезки: частые вопросы
стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 100 g: 143 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 6,2 g.
стейк из вырезки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 1 порция (113 g): 162 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.
стейк из вырезки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 2 порции (226 g): 323 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
стейк из вырезки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, ½ порции (56,5 g): 81 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
стейк из вырезки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 3 порции (339 g): 485 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
стейк из вырезки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 4 порции (452 g): 646 ккал, белки 98 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 50 g: 72 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 150 g: 215 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171768 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки