Знай, что у тебя на тарелке
стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
говядина, поясничная часть, без костей, только мякоть, с удаленным жиром до 0 дюймов, категория select, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 135 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,1 g 7%
- Насыщенные жиры 1,7 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 42 mg 2%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,34 mg 26%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,62 mg 37%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 3,7 µg 155%
- Холин 58,3 mg 11%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 222 mg 18%
- Калий 298 mg 6%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 21,5 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 22 g | 0 g | 5,1 g |
| 1 порция | 113 g | 153 | 25 g | 0 g | 5,8 g |
| 2 порции | 226 g | 305 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 56,5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 порции | 339 g | 458 | 75 g | 0 g | 17 g |
| 4 порции | 452 g | 610 | 100 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 33 g | 0 g | 7,7 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 44 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 55 g | 0 g | 13 g |
стейк из вырезки: частые вопросы
стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 100 g: 135 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
стейк из вырезки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 1 порция (113 g): 153 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
стейк из вырезки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 2 порции (226 g): 305 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
стейк из вырезки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, ½ порции (56,5 g): 76 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
стейк из вырезки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 3 порции (339 g): 458 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
стейк из вырезки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 4 порции (452 g): 610 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 50 g: 68 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 150 g: 203 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 171769 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки