Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
филей, постный и жирный, обрезка 0 мм, сырой
163
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир7,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 163 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,9 g 10%
- Насыщенные жиры 3,4 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 60,6 mg 3%
- Холестерин 54,8 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 26%
- Витамин B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,2 µg 93%
- Холин 56,1 mg 10%
Минералы
- Кальций 5,9 mg 0%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 212 mg 17%
- Калий 285 mg 6%
- Цинк 4 mg 36%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 20,2 µg 37%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 21 g | 0 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 53 g | 0 g | 20 g |
Стейк из вырезки: частые вопросы
Стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 100 g: 163 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 50 g: 82 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 150 g: 245 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк из вырезки, 200 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 200 g: 326 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Стейк из вырезки, 250 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 250 g: 408 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6129 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки