Знай, что у тебя на тарелке
стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
поясничная часть, без костей, мякоть и жир, с удаленным жиром до 0 дюймов, choice, приготовленная, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 150 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,1 g 9%
- Насыщенные жиры 2,5 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 60 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,6 mg 35%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3,4 µg 140%
- Холин 54,4 mg 10%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 209 mg 17%
- Калий 280 mg 6%
- Цинк 3,2 mg 29%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 19,3 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 22 g | 0 g | 7,1 g |
| 1 порция | 113 g | 170 | 24 g | 0 g | 8 g |
| 2 порции | 226 g | 339 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 56,5 g | 85 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 порции | 339 g | 509 | 73 g | 0 g | 24 g |
| 4 порции | 452 g | 678 | 98 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 54 g | 0 g | 18 g |
стейк из вырезки: частые вопросы
стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 100 g: 150 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
стейк из вырезки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 1 порция (113 g): 170 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
стейк из вырезки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 2 порции (226 g): 339 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
стейк из вырезки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, ½ порции (56,5 g): 85 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
стейк из вырезки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 3 порции (339 g): 509 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
стейк из вырезки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 4 порции (452 g): 678 ккал, белки 98 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 50 g: 75 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 150 g: 225 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 173989 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки