Знай, что у тебя на тарелке
стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
поясничная часть, без костей, мякоть и жир, с удаленным жиром до 0 дюймов, choice, приготовленная, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 217 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,7 g 12%
- Насыщенные жиры 3,9 g 19%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 58 mg 3%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,4 mg 31%
- Ниацин (B3) 5,6 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,71 mg 42%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4,1 µg 170%
- Холин 107 mg 19%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 258 mg 21%
- Калий 356 mg 8%
- Цинк 4,5 mg 41%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 25,2 µg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 30 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 порция | 85 g | 184 | 26 g | 0 g | 8,3 g |
| 2 порции | 170 g | 369 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ порции | 42,5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 порции | 255 g | 553 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 порции | 340 g | 738 | 103 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 60 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 76 g | 0 g | 24 g |
стейк из вырезки: частые вопросы
стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 100 g: 217 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 9,7 g.
стейк из вырезки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 1 порция (85 g): 184 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.
стейк из вырезки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 2 порции (170 g): 369 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
стейк из вырезки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, ½ порции (42,5 g): 92 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
стейк из вырезки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 3 порции (255 g): 553 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
стейк из вырезки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 4 порции (340 g): 738 ккал, белки 103 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 50 g: 109 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 150 g: 326 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 170238 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки