Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
поясничная часть, мякоть, вареное, приготовленное на гриле
207
калорийkcal на 100 g
Белок33 g
Углеводы0 g
Жир6,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 207 kcal —
- Белки 33 g 65%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,7 g 9%
- Насыщенные жиры 3,2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68,3 mg 3%
- Холестерин 78,2 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,28 mg 2%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,5 mg 38%
- Ниацин (B3) 7 mg 44%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 33%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 2,8 µg 117%
- Холин 73,8 mg 13%
Минералы
- Кальций 5,8 mg 0%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 321 mg 26%
- Калий 443 mg 9%
- Цинк 6,5 mg 59%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 31,4 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 33 g | 0 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 16 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 49 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 66 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 82 g | 0 g | 17 g |
Стейк из вырезки: частые вопросы
Стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 100 g: 207 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 50 g: 104 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 150 g: 311 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Стейк из вырезки, 200 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 200 g: 414 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из вырезки, 250 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 250 g: 518 ккал, белки 82 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6134 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки