Знай, что у тебя на тарелке
стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
поясничная часть, без костей, мякоть и жир, с удаленным жиром до 0 дюймов, select, приготовленная, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 202 kcal —
- Белки 31 g 62%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,7 g 10%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 54 mg 2%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,39 mg 30%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Витамин B6 0,66 mg 39%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4,2 µg 173%
- Холин 70,2 mg 13%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 257 mg 21%
- Калий 348 mg 7%
- Цинк 3,7 mg 33%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 25,1 µg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 31 g | 0 g | 7,7 g |
| 1 порция | 85 g | 172 | 26 g | 0 g | 6,5 g |
| 2 порции | 170 g | 343 | 53 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 86 | 13 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 порции | 255 g | 515 | 79 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 340 g | 687 | 105 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 16 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 62 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 77 g | 0 g | 19 g |
стейк из вырезки: частые вопросы
стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 100 g: 202 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
стейк из вырезки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 1 порция (85 g): 172 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
стейк из вырезки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 2 порции (170 g): 343 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
стейк из вырезки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, ½ порции (42,5 g): 86 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
стейк из вырезки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 3 порции (255 g): 515 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
стейк из вырезки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 4 порции (340 g): 687 ккал, белки 105 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 50 g: 101 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 150 g: 303 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 170640 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки