Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
поясничная часть, без костей, мякоть и жир, обрезано до 0" жира, всех сортов, приготовленное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 31 g 61%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,9 g 11%
- Насыщенные жиры 3,5 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,4 mg 30%
- Ниацин (B3) 5,6 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,69 mg 40%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4,1 µg 171%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 257 mg 21%
- Калий 350 mg 7%
- Цинк 4,2 mg 38%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 25,2 µg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 31 g | 0 g | 8,9 g |
| 1 порция | 85 g | 179 | 26 g | 0 g | 7,6 g |
| 2 порции | 170 g | 359 | 52 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 42,5 g | 90 | 13 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 порции | 255 g | 538 | 78 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 340 g | 717 | 104 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 46 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 61 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 76 g | 0 g | 22 g |
Стейк из вырезки: частые вопросы
Стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 100 g: 211 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 8,9 g.
Стейк из вырезки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из вырезки, 1 порция (85 g): 179 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 7,6 g.
Стейк из вырезки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из вырезки, 2 порции (170 g): 359 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Стейк из вырезки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из вырезки, ½ порции (42,5 g): 90 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Стейк из вырезки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из вырезки, 3 порции (255 g): 538 ккал, белки 78 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Стейк из вырезки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из вырезки, 4 порции (340 g): 717 ккал, белки 104 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 50 g: 106 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 150 g: 317 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 170237 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки