Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
филей, постный и жирный, обрезка 0 мм, вареный, жареный
220
калорийkcal на 100 g
Белок32 g
Углеводы0 g
Жир8,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 220 kcal —
- Белки 32 g 64%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,5 g 11%
- Насыщенные жиры 5 g 25%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67,4 mg 3%
- Холестерин 78,5 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,4 mg 30%
- Ниацин (B3) 6,9 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 31%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 2,7 µg 113%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 6,1 mg 0%
- Железо 3,9 mg 22%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 257 mg 21%
- Калий 350 mg 7%
- Цинк 6,3 mg 58%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 25,2 µg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 32 g | 0 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 16 g | 0 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 48 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 64 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 80 g | 0 g | 21 g |
Стейк из вырезки: частые вопросы
Стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 100 g: 220 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 8,5 g.
Стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 50 g: 110 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 150 g: 330 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из вырезки, 200 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 200 g: 440 ккал, белки 64 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Стейк из вырезки, 250 g: сколько калорий?
Стейк из вырезки, 250 g: 550 ккал, белки 80 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6132 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки