Знай, что у тебя на тарелке
стейк из вырезки
Калорийность и пищевая ценность
говядина, поясничная часть, без костей, только мякоть, с удаленным жиром до 0 дюймов, всех сортов, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,7 g 7%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,32 mg 24%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,35 mg 7%
- Витамин B6 0,62 mg 36%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 3,5 µg 147%
- Холин 55,4 mg 10%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 215 mg 17%
- Калий 289 mg 6%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 20,4 µg 37%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 22 g | 0 g | 5,7 g |
| 1 порция | 113 g | 157 | 25 g | 0 g | 6,5 g |
| 2 порции | 226 g | 314 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 56,5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 порции | 339 g | 471 | 74 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 452 g | 628 | 99 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 33 g | 0 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 55 g | 0 g | 14 g |
стейк из вырезки: частые вопросы
стейк из вырезки, 100 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 100 g: 139 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
стейк из вырезки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 1 порция (113 g): 157 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
стейк из вырезки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 2 порции (226 g): 314 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
стейк из вырезки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, ½ порции (56,5 g): 79 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
стейк из вырезки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 3 порции (339 g): 471 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
стейк из вырезки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
стейк из вырезки, 4 порции (452 g): 628 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
стейк из вырезки, 50 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 50 g: 70 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
стейк из вырезки, 150 g: сколько калорий?
стейк из вырезки, 150 g: 209 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171767 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки