Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
без костей, инсайд скьерт, только постное мясо, обрезано до 0" жира, чойс, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 171 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,8 g 13%
- Насыщенные жиры 3,5 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,64 mg 13%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,6 µg 106%
- Холин 47,6 mg 9%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 264 mg 6%
- Цинк 6,3 mg 57%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,09 mg 4%
- Селен 24 µg 44%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 21 g | 0 g | 9,8 g |
| 1 порция | 113 g | 193 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 порции | 226 g | 386 | 47 g | 0 g | 22 g |
| ½ порции | 56,5 g | 97 | 12 g | 0 g | 5,5 g |
| 3 порции | 339 g | 580 | 71 g | 0 g | 33 g |
| 4 порции | 452 g | 773 | 94 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 10 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 52 g | 0 g | 24 g |
Говяжий стейк: частые вопросы
Говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 100 g: 171 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 9,8 g.
Говяжий стейк, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 1 порция (113 g): 193 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Говяжий стейк, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 2 порции (226 g): 386 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, ½ порции (56,5 g): 97 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.
Говяжий стейк, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 3 порции (339 g): 580 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
Говяжий стейк, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 4 порции (452 g): 773 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 44 g.
Говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 50 g: 86 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 150 g: 257 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 172137 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки