Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
без костей, инсайд скьерт, только постное мясо, обрезано до 0" жира, чойс, приготовленный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 242 kcal —
- Белки 30 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 4,8 g 24%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 64 mg 3%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,36 mg 27%
- Ниацин (B3) 6,4 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,47 mg 28%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,1 µg 129%
- Холин 61,4 mg 11%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 298 mg 6%
- Цинк 8,1 mg 74%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,11 mg 5%
- Селен 33,7 µg 61%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 30 g | 0 g | 14 g |
| 1 порция | 85 g | 206 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 порции | 170 g | 411 | 50 g | 0 g | 23 g |
| ½ порции | 42,5 g | 103 | 13 g | 0 g | 5,8 g |
| 3 порции | 255 g | 617 | 75 g | 0 g | 35 g |
| 4 порции | 340 g | 823 | 101 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 15 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 44 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 59 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 74 g | 0 g | 34 g |
Говяжий стейк: частые вопросы
Говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 100 g: 242 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Говяжий стейк, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 1 порция (85 g): 206 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Говяжий стейк, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 2 порции (170 g): 411 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Говяжий стейк, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, ½ порции (42,5 g): 103 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Говяжий стейк, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 3 порции (255 g): 617 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Говяжий стейк, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжий стейк, 4 порции (340 g): 823 ккал, белки 101 g, углеводы 0 g, жиры 47 g.
Говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 50 g: 121 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк, 150 g: 363 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Источник: USDA FoodData Central 173375 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки