Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части филе
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и жир раздельно, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, всех сортов, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 201 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13 g 16%
- Насыщенные жиры 5,1 g 26%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 75 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,36 mg 2%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 6 mg 37%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,58 mg 12%
- Витамин B6 0,55 mg 33%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 1,1 µg 44%
- Холин 84,8 mg 15%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 187 mg 15%
- Калий 315 mg 7%
- Цинк 3,6 mg 32%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,9 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 порция | 113 g | 227 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 порции | 226 g | 454 | 46 g | 0 g | 29 g |
| ½ порции | 56,5 g | 114 | 12 g | 0 g | 7,2 g |
| 3 порции | 339 g | 681 | 69 g | 0 g | 43 g |
| 4 порции | 452 g | 909 | 92 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 10 g | 0 g | 6,4 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 31 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 41 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 51 g | 0 g | 32 g |
Стейк из верхней части филе: частые вопросы
Стейк из верхней части филе, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 100 g: 201 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из верхней части филе, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 1 порция (113 g): 227 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Стейк из верхней части филе, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 2 порции (226 g): 454 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Стейк из верхней части филе, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, ½ порции (56,5 g): 114 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.
Стейк из верхней части филе, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 3 порции (339 g): 681 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 43 g.
Стейк из верхней части филе, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 4 порции (452 g): 909 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 57 g.
Стейк из верхней части филе, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 50 g: 101 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Стейк из верхней части филе, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 150 g: 302 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Источник: USDA FoodData Central 168726 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки