Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части филе
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и жир раздельно, с обрезкой жира до 0 дюймов, select, вареный, запеченный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 206 kcal —
- Белки 30 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,8 g 11%
- Насыщенные жиры 3,4 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 63 mg 3%
- Холестерин 87 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,42 mg 3%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 7,7 mg 48%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,59 mg 12%
- Витамин B6 0,65 mg 38%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1,5 µg 64%
- Холин 113 mg 21%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 239 mg 19%
- Калий 381 mg 8%
- Цинк 5,4 mg 49%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 32,4 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 30 g | 0 g | 8,8 g |
| 1 порция | 85 g | 175 | 25 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 порции | 170 g | 350 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 42,5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 порции | 255 g | 525 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 порции | 340 g | 700 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 15 g | 0 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 59 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 74 g | 0 g | 22 g |
Стейк из верхней части филе: частые вопросы
Стейк из верхней части филе, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 100 g: 206 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Стейк из верхней части филе, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 1 порция (85 g): 175 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Стейк из верхней части филе, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 2 порции (170 g): 350 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Стейк из верхней части филе, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, ½ порции (42,5 g): 88 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Стейк из верхней части филе, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 3 порции (255 g): 525 ккал, белки 76 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Стейк из верхней части филе, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 4 порции (340 g): 700 ккал, белки 101 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Стейк из верхней части филе, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 50 g: 103 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Стейк из верхней части филе, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части филе, 150 g: 309 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 168633 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки