Знай, что у тебя на тарелке
говяжий стейк из костреца
Калорийность и пищевая ценность
постное мясо и жир, жир срезан до 0 дюймов, всех сортов, вареный, жареный на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 212 kcal —
- Белки 29 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,7 g 12%
- Насыщенные жиры 3,8 g 19%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 88 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,42 mg 3%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 7,8 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,58 mg 12%
- Витамин B6 0,61 mg 36%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1,7 µg 72%
- Холин 112 mg 20%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 229 mg 18%
- Калий 368 mg 8%
- Цинк 5,3 mg 48%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 31,9 µg 58%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 29 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 порция | 85 g | 180 | 25 g | 0 g | 8,2 g |
| 2 порции | 170 g | 360 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 90 | 13 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 порции | 255 g | 541 | 75 g | 0 g | 25 g |
| 4 порции | 340 g | 721 | 100 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 73 g | 0 g | 24 g |
говяжий стейк из костреца: частые вопросы
говяжий стейк из костреца, 100 g: сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 100 g: 212 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9,7 g.
говяжий стейк из костреца, 1 порция (85 g): сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 1 порция (85 g): 180 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
говяжий стейк из костреца, 2 порции (170 g): сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 2 порции (170 g): 360 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
говяжий стейк из костреца, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, ½ порции (42,5 g): 90 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
говяжий стейк из костреца, 3 порции (255 g): сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 3 порции (255 g): 541 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
говяжий стейк из костреца, 4 порции (340 g): сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 4 порции (340 g): 721 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
говяжий стейк из костреца, 50 g: сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 50 g: 106 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,8 g.
говяжий стейк из костреца, 150 g: сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 150 g: 318 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 169457 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки