Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхнего филе
Калорийность и пищевая ценность
филей, без костей, постное, приготовленное, на гриле
172
калорийkcal на 100 g
Белок29 g
Углеводы0 g
Жир5,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 172 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,2 g 7%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 58,1 mg 3%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,38 mg 3%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 7,2 mg 45%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 3,2 µg 133%
- Холин 112 mg 20%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 2,8 mg 15%
- Магний 27,4 mg 7%
- Фосфор 220 mg 18%
- Калий 353 mg 8%
- Цинк 6,7 mg 60%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 34,3 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 29 g | 0 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 44 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 58 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 73 g | 0 g | 13 g |
Стейк из верхнего филе: частые вопросы
Стейк из верхнего филе, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхнего филе, 100 g: 172 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Стейк из верхнего филе, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхнего филе, 50 g: 86 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Стейк из верхнего филе, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхнего филе, 150 g: 258 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Стейк из верхнего филе, 200 g: сколько калорий?
Стейк из верхнего филе, 200 g: 344 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Стейк из верхнего филе, 250 g: сколько калорий?
Стейк из верхнего филе, 250 g: 430 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6146 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
