Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхнего филе
Калорийность и пищевая ценность
филей, без костей, постное, сырое
132
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4 g 5%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 59,4 mg 3%
- Холестерин 53,3 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,32 mg 2%
- Витамин K 1,3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 6,1 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,98 mg 20%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 2,5 µg 106%
- Холин 92,3 mg 17%
Минералы
- Кальций 5,8 mg 0%
- Железо 2,4 mg 13%
- Магний 24,8 mg 6%
- Фосфор 195 mg 16%
- Калий 339 mg 7%
- Цинк 5,1 mg 46%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 27,1 µg 49%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 23 g | 0 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 34 g | 0 g | 5,9 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 45 g | 0 g | 7,9 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 56 g | 0 g | 9,9 g |
Стейк из верхнего филе: частые вопросы
Стейк из верхнего филе, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхнего филе, 100 g: 132 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Стейк из верхнего филе, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхнего филе, 50 g: 66 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Стейк из верхнего филе, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхнего филе, 150 g: 198 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Стейк из верхнего филе, 200 g: сколько калорий?
Стейк из верхнего филе, 200 g: 264 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Стейк из верхнего филе, 250 g: сколько калорий?
Стейк из верхнего филе, 250 g: 330 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 9,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6143 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки