Знай, что у тебя на тарелке

Стейк из верхнего филе

Калорийность и пищевая ценность

филей, без костей, постное и с жиром, обрезка 3 мм, приготовленное, на гриле

195
калорийkcal на 100 g
Белок28 g
Углеводы0 g
Жир8,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 195 kcal —
  • Белки 28 g 56%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 8,2 g 11%
  • Насыщенные жиры 3,4 g 17%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 57,5 mg 3%
  • Холестерин 68,8 mg 23%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,2 µg 1%
  • Витамин E 0,44 mg 3%
  • Витамин K 1,6 µg 1%
  • Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
  • Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
  • Ниацин (B3) 6,9 mg 43%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
  • Витамин B6 0,38 mg 22%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Витамин B12 3,1 µg 130%
  • Холин 103 mg 19%

Минералы

  • Кальций 7 mg 1%
  • Железо 2,7 mg 15%
  • Магний 26,8 mg 6%
  • Фосфор 214 mg 17%
  • Калий 343 mg 7%
  • Цинк 6,4 mg 58%
  • Медь 0,08 mg 9%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 29,2 µg 53%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g19528 g0 g8,2 g
50 g50 g9814 g0 g4,1 g
150 g150 g29342 g0 g12 g
200 g200 g39056 g0 g16 g
250 g250 g48870 g0 g21 g

Стейк из верхнего филе: частые вопросы

Стейк из верхнего филе, 100 g: сколько калорий?

Стейк из верхнего филе, 100 g: 195 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.

Стейк из верхнего филе, 50 g: сколько калорий?

Стейк из верхнего филе, 50 g: 98 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.

Стейк из верхнего филе, 150 g: сколько калорий?

Стейк из верхнего филе, 150 g: 293 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.

Стейк из верхнего филе, 200 g: сколько калорий?

Стейк из верхнего филе, 200 g: 390 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.

Стейк из верхнего филе, 250 g: сколько калорий?

Стейк из верхнего филе, 250 g: 488 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.

Источник: Canadian Nutrient File 6145 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки