Знай, что у тебя на тарелке

Стейк из верхнего филе

Калорийность и пищевая ценность

филей, без костей, постное и с жиром, обрезка 0 мм, приготовленное, на гриле

177
калорийkcal на 100 g
Белок28.8 g
Углеводы0 g
Жир5.9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 177 kcal —
  • Белки 28.8 g 58%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 5.9 g 8%
  • Насыщенные жиры 2.5 g 12%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 57.9 mg 3%
  • Холестерин 68.2 mg 23%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0.2 µg 1%
  • Витамин E 0.42 mg 3%
  • Витамин K 1.5 µg 1%
  • Тиамин (B1) 0.15 mg 13%
  • Рибофлавин (B2) 0.29 mg 22%
  • Ниацин (B3) 7.1 mg 45%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 22%
  • Витамин B6 0.39 mg 23%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Витамин B12 3.2 µg 132%
  • Холин 112 mg 20%

Минералы

  • Кальций 6.1 mg 0%
  • Железо 2.8 mg 16%
  • Магний 27.2 mg 6%
  • Фосфор 219 mg 18%
  • Калий 351 mg 7%
  • Цинк 6.6 mg 60%
  • Медь 0.09 mg 10%
  • Марганец 0.01 mg 0%
  • Селен 31.9 µg 58%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g17728.8 g0 g5.9 g
50 g50 g8914.4 g0 g3 g
150 g150 g26643.2 g0 g8.9 g
200 g200 g35457.6 g0 g11.8 g
250 g250 g44372 g0 g14.8 g

Стейк из верхнего филе: частые вопросы

Стейк из верхнего филе, 100 g: сколько калорий?

Стейк из верхнего филе, 100 g: 177 ккал, белки 28.8 g, углеводы 0 g, жиры 5.9 g.

Стейк из верхнего филе, 50 g: сколько калорий?

Стейк из верхнего филе, 50 g: 89 ккал, белки 14.4 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.

Стейк из верхнего филе, 150 g: сколько калорий?

Стейк из верхнего филе, 150 g: 266 ккал, белки 43.2 g, углеводы 0 g, жиры 8.9 g.

Стейк из верхнего филе, 200 g: сколько калорий?

Стейк из верхнего филе, 200 g: 354 ккал, белки 57.6 g, углеводы 0 g, жиры 11.8 g.

Стейк из верхнего филе, 250 g: сколько калорий?

Стейк из верхнего филе, 250 g: 443 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 14.8 g.

Источник: Canadian Nutrient File 6144 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки