Знай, что у тебя на тарелке
говяжий стейк из костреца
Калорийность и пищевая ценность
постное мясо и жир, жир срезан до 0 дюймов, чойс, вареный, жареный на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 219 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 4,1 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 58 mg 3%
- Холестерин 89 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,43 mg 3%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 7,9 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,58 mg 34%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1,9 µg 80%
- Холин 111 mg 20%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 218 mg 17%
- Калий 355 mg 8%
- Цинк 5,2 mg 47%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 31,5 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 1 порция | 85 g | 186 | 25 g | 0 g | 9 g |
| 2 порции | 170 g | 372 | 49 g | 0 g | 18 g |
| ½ порции | 42,5 g | 93 | 12 g | 0 g | 4,5 g |
| 3 порции | 255 g | 558 | 74 g | 0 g | 27 g |
| 4 порции | 340 g | 745 | 99 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 15 g | 0 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 58 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 73 g | 0 g | 26 g |
говяжий стейк из костреца: частые вопросы
говяжий стейк из костреца, 100 g: сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 100 g: 219 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
говяжий стейк из костреца, 1 порция (85 g): сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 1 порция (85 g): 186 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
говяжий стейк из костреца, 2 порции (170 g): сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 2 порции (170 g): 372 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
говяжий стейк из костреца, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, ½ порции (42,5 g): 93 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
говяжий стейк из костреца, 3 порции (255 g): сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 3 порции (255 g): 558 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
говяжий стейк из костреца, 4 порции (340 g): сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 4 порции (340 g): 745 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 36 g.
говяжий стейк из костреца, 50 g: сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 50 g: 110 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
говяжий стейк из костреца, 150 g: сколько калорий?
говяжий стейк из костреца, 150 g: 329 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 169458 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки