Знай, что у тебя на тарелке
Бифштекс из верхней части костреца
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, срезанный жир до 1/8 дюйма, категория choice, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 135 kcal —
- Белки 21.9 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4.6 g 6%
- Насыщенные жиры 1.7 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.33 mg 2%
- Витамин K 1.3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 7.4 mg 46%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.65 mg 13%
- Витамин B6 0.6 mg 35%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 1.2 µg 50%
- Холин 91.5 mg 17%
Минералы
- Кальций 28 mg 2%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 205 mg 16%
- Калий 342 mg 7%
- Цинк 4.1 mg 38%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 25.5 µg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21.9 g | 0 g | 4.6 g |
| 1 порция | 113 g | 153 | 24.8 g | 0 g | 5.2 g |
| 2 порции | 226 g | 305 | 49.5 g | 0 g | 10.4 g |
| ½ порции | 56.5 g | 76 | 12.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 порции | 339 g | 458 | 74.3 g | 0 g | 15.7 g |
| 4 порции | 452 g | 610 | 99 g | 0 g | 20.9 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 32.9 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 43.8 g | 0 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 54.8 g | 0 g | 11.6 g |
Бифштекс из верхней части костреца: частые вопросы
Бифштекс из верхней части костреца, 100 g: сколько калорий?
Бифштекс из верхней части костреца, 100 g: 135 ккал, белки 21.9 g, углеводы 0 g, жиры 4.6 g.
Бифштекс из верхней части костреца, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Бифштекс из верхней части костреца, 1 порция (113 g): 153 ккал, белки 24.8 g, углеводы 0 g, жиры 5.2 g.
Бифштекс из верхней части костреца, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Бифштекс из верхней части костреца, 2 порции (226 g): 305 ккал, белки 49.5 g, углеводы 0 g, жиры 10.4 g.
Бифштекс из верхней части костреца, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Бифштекс из верхней части костреца, ½ порции (56.5 g): 76 ккал, белки 12.4 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Бифштекс из верхней части костреца, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Бифштекс из верхней части костреца, 3 порции (339 g): 458 ккал, белки 74.3 g, углеводы 0 g, жиры 15.7 g.
Бифштекс из верхней части костреца, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Бифштекс из верхней части костреца, 4 порции (452 g): 610 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 20.9 g.
Бифштекс из верхней части костреца, 50 g: сколько калорий?
Бифштекс из верхней части костреца, 50 g: 68 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2.3 g.
Бифштекс из верхней части костреца, 150 g: сколько калорий?
Бифштекс из верхней части костреца, 150 g: 203 ккал, белки 32.9 g, углеводы 0 g, жиры 6.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 174763 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки