Знай, что у тебя на тарелке
стейк из верхней части огузка
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, категории choice, вареное, запеченное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 188 kcal —
- Белки 30.3 g 61%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.5 g 8%
- Насыщенные жиры 2.5 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 63 mg 3%
- Холестерин 83 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.4 mg 3%
- Витамин K 1.4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 8.9 mg 56%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.59 mg 12%
- Витамин B6 0.63 mg 37%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 1.9 µg 79%
- Холин 115 mg 21%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 2.1 mg 12%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 237 mg 19%
- Калий 380 mg 8%
- Цинк 5.8 mg 52%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 35.1 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 30.3 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 порция | 85 g | 160 | 25.7 g | 0 g | 5.6 g |
| 2 порции | 170 g | 320 | 51.5 g | 0 g | 11.1 g |
| ½ порции | 42.5 g | 80 | 12.9 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 порции | 255 g | 479 | 77.2 g | 0 g | 16.7 g |
| 4 порции | 340 g | 639 | 103 g | 0 g | 22.3 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15.1 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 45.4 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 60.6 g | 0 g | 13.1 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 75.7 g | 0 g | 16.4 g |
стейк из верхней части огузка: частые вопросы
стейк из верхней части огузка, 100 g: сколько калорий?
стейк из верхней части огузка, 100 g: 188 ккал, белки 30.3 g, углеводы 0 g, жиры 6.6 g.
стейк из верхней части огузка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
стейк из верхней части огузка, 1 порция (85 g): 160 ккал, белки 25.7 g, углеводы 0 g, жиры 5.6 g.
стейк из верхней части огузка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
стейк из верхней части огузка, 2 порции (170 g): 320 ккал, белки 51.5 g, углеводы 0 g, жиры 11.1 g.
стейк из верхней части огузка, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
стейк из верхней части огузка, ½ порции (42.5 g): 80 ккал, белки 12.9 g, углеводы 0 g, жиры 2.8 g.
стейк из верхней части огузка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
стейк из верхней части огузка, 3 порции (255 g): 479 ккал, белки 77.2 g, углеводы 0 g, жиры 16.7 g.
стейк из верхней части огузка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
стейк из верхней части огузка, 4 порции (340 g): 639 ккал, белки 103 g, углеводы 0 g, жиры 22.3 g.
стейк из верхней части огузка, 50 g: сколько калорий?
стейк из верхней части огузка, 50 g: 94 ккал, белки 15.1 g, углеводы 0 g, жиры 3.3 g.
стейк из верхней части огузка, 150 g: сколько калорий?
стейк из верхней части огузка, 150 g: 282 ккал, белки 45.4 g, углеводы 0 g, жиры 9.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168635 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки