Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, обрезано до 0" жира, select, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 133 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,7 g 7%
- Насыщенные жиры 2,5 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 87 mg 4%
- Холестерин 71 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 4,2 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 4,4 µg 184%
- Холин 78,7 mg 14%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 211 mg 17%
- Калий 346 mg 7%
- Цинк 7,9 mg 72%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 23,8 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 20 g | 0 g | 5,7 g |
| 1 порция | 113 g | 150 | 23 g | 0 g | 6,5 g |
| 2 порции | 226 g | 301 | 46 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 56,5 g | 75 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 порции | 339 g | 451 | 69 g | 0 g | 19 g |
| 4 порции | 452 g | 601 | 92 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 10 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 31 g | 0 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 51 g | 0 g | 14 g |
Стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 133 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): 150 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): 301 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): 75 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): 451 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): 601 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 67 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 200 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168655 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки