Знай, что у тебя на тарелке
стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, отделимая мякоть и жир, обрезано до 0" жиру, select, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 137 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,2 g 8%
- Насыщенные жиры 2,7 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 86 mg 4%
- Холестерин 71 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 21%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 4,4 µg 183%
- Холин 78 mg 14%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 344 mg 7%
- Цинк 7,8 mg 71%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 23,6 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20 g | 0 g | 6,2 g |
| 1 порция | 113 g | 155 | 23 g | 0 g | 7 g |
| 2 порции | 226 g | 310 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 порции | 339 g | 464 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 порции | 452 g | 619 | 92 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 30 g | 0 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 51 g | 0 g | 16 g |
стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 137 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,2 g.
стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): 155 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.
стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): 310 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): 77 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): 464 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): 619 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 69 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 206 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 9,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169536 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки