Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, отделимые жир и мякоть, срезано до 0" жира, все категории, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 146 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,3 g 9%
- Насыщенные жиры 3,2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 82 mg 4%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,94 mg 19%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 4,3 µg 180%
- Холин 74,2 mg 13%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 201 mg 16%
- Калий 335 mg 7%
- Цинк 7,6 mg 69%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,6 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 20 g | 0 g | 7,3 g |
| 1 порция | 113 g | 165 | 23 g | 0 g | 8,2 g |
| 2 порции | 226 g | 330 | 46 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 56,5 g | 82 | 11 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 порции | 339 g | 495 | 68 g | 0 g | 25 g |
| 4 порции | 452 g | 660 | 91 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 30 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 40 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 50 g | 0 g | 18 g |
Говяжий стейк из лопатки: частые вопросы
Говяжий стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 100 g: 146 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Говяжий стейк из лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 1 порция (113 g): 165 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Говяжий стейк из лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 2 порции (226 g): 330 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Говяжий стейк из лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, ½ порции (56,5 g): 82 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Говяжий стейк из лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 3 порции (339 g): 495 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Говяжий стейк из лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 4 порции (452 g): 660 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
Говяжий стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 50 g: 73 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Говяжий стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк из лопатки, 150 g: 219 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 168693 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки