Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части плеча
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть и жир, с обрезкой жира до 0 дюймов, всех сортов, приготовленный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 210 kcal —
- Белки 28 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 4,5 g 23%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 85 mg 4%
- Холестерин 95 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,13 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 23%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,4 mg 23%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 5 µg 210%
- Холин 103 mg 19%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 217 mg 17%
- Калий 379 mg 8%
- Цинк 9,5 mg 86%
- Медь 0,12 mg 14%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 30,7 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 порция | 85 g | 179 | 24 g | 0 g | 9,4 g |
| 2 порции | 170 g | 357 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½ порции | 42,5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4,7 g |
| 3 порции | 255 g | 536 | 70 g | 0 g | 28 g |
| 4 порции | 340 g | 714 | 94 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 69 g | 0 g | 28 g |
Стейк из верхней части плеча: частые вопросы
Стейк из верхней части плеча, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части плеча, 100 g: 210 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк из верхней части плеча, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части плеча, 1 порция (85 g): 179 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 9,4 g.
Стейк из верхней части плеча, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части плеча, 2 порции (170 g): 357 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Стейк из верхней части плеча, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части плеча, ½ порции (42,5 g): 89 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Стейк из верхней части плеча, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части плеча, 3 порции (255 g): 536 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Стейк из верхней части плеча, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части плеча, 4 порции (340 g): 714 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 38 g.
Стейк из верхней части плеча, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части плеча, 50 g: 105 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.
Стейк из верхней части плеча, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части плеча, 150 g: 315 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 169479 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки