Знай, что у тебя на тарелке
Постный сырой говяжий стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только постное мясо, срезано до 0" жира, choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,9 g 9%
- Насыщенные жиры 2,9 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 82 mg 4%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,88 mg 18%
- Витамин B6 0,42 mg 25%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 4,4 µg 181%
- Холин 71,4 mg 13%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 7,7 mg 70%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,5 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6,9 g |
| 1 порция | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 порции | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 56,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 17 g |
Постный сырой говяжий стейк из лопатки: частые вопросы
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 100 g: 143 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 1 порция (113 g): 162 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 2 порции (226 g): 323 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, ½ порции (56,5 g): 81 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 3 порции (339 g): 485 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 4 порции (452 g): 646 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 50 g: 72 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Постный сырой говяжий стейк из лопатки, 150 g: 215 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 169478 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки