Знай, что у тебя на тарелке
стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, отделимая мякоть и жир, обрезано до 0" жира, choice, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 152 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,9 g 10%
- Насыщенные жиры 3,5 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 81 mg 4%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,16 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 4,3 µg 179%
- Холин 70,4 mg 13%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 199 mg 16%
- Калий 336 mg 7%
- Цинк 7,5 mg 68%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,2 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 20 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 порция | 113 g | 172 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 2 порции | 226 g | 344 | 45 g | 0 g | 18 g |
| ½ порции | 56,5 g | 86 | 11 g | 0 g | 4,5 g |
| 3 порции | 339 g | 515 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 4 порции | 452 g | 687 | 91 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 10 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 50 g | 0 g | 20 g |
стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 152 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): 172 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): 344 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): 86 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): 515 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): 687 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 36 g.
стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 76 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 228 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 168707 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки