Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из верхней части лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, отделяемые постное мясо и жир, весь жир срезан, категория choice, приготовленный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 220 kcal —
- Белки 28 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 16%
- Насыщенные жиры 5 g 25%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 84 mg 4%
- Холестерин 92 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 23%
- Ниацин (B3) 4,2 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 4,9 µg 206%
- Холин 102 mg 19%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 217 mg 17%
- Калий 374 mg 8%
- Цинк 9,4 mg 85%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 30,3 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 28 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 85 g | 187 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 порции | 170 g | 374 | 47 g | 0 g | 21 g |
| ½ порции | 42,5 g | 94 | 12 g | 0 g | 5,2 g |
| 3 порции | 255 g | 561 | 70 g | 0 g | 31 g |
| 4 порции | 340 g | 748 | 94 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 14 g | 0 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 41 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 55 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 69 g | 0 g | 31 g |
Стейк из верхней части лопатки: частые вопросы
Стейк из верхней части лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 100 g: 220 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк из верхней части лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 1 порция (85 g): 187 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Стейк из верхней части лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 2 порции (170 g): 374 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Стейк из верхней части лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, ½ порции (42,5 g): 94 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Стейк из верхней части лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 3 порции (255 g): 561 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Стейк из верхней части лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 4 порции (340 g): 748 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 42 g.
Стейк из верхней части лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 50 g: 110 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Стейк из верхней части лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из верхней части лопатки, 150 g: 330 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 168659 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки