Знай, что у тебя на тарелке
стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделимая мякоть, обрезано до 0" жиру, все категории, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,4 g 8%
- Насыщенные жиры 2,7 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 83 mg 4%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,95 mg 19%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 4,4 µg 183%
- Холин 75 mg 14%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 203 mg 16%
- Калий 338 mg 7%
- Цинк 7,6 mg 69%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,9 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 20 g | 0 g | 6,4 g |
| 1 порция | 113 g | 157 | 23 g | 0 g | 7,3 g |
| 2 порции | 226 g | 314 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 56,5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,6 g |
| 3 порции | 339 g | 471 | 69 g | 0 g | 22 g |
| 4 порции | 452 g | 628 | 92 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 10 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 31 g | 0 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 51 g | 0 g | 16 g |
стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 139 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (113 g): 157 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (226 g): 314 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (56,5 g): 79 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (339 g): 471 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (452 g): 628 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 70 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 209 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 9,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169477 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки