Знай, что у тебя на тарелке
стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделимая мякоть, обрезано до 0" жиру, все категории, вареный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 196 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,2 g 12%
- Насыщенные жиры 3,8 g 19%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 87 mg 4%
- Холестерин 95 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 5,2 µg 216%
- Холин 105 mg 19%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 224 mg 18%
- Калий 390 mg 8%
- Цинк 9,8 mg 89%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 31,4 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 28 g | 0 g | 9,2 g |
| 1 порция | 85 g | 167 | 24 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 порции | 170 g | 333 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 83 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 255 g | 500 | 72 g | 0 g | 24 g |
| 4 порции | 340 g | 666 | 96 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 56 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 70 g | 0 g | 23 g |
стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 196 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): 167 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): 333 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): 83 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): 500 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): 666 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 98 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 294 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 168654 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки