Знай, что у тебя на тарелке
Говядина
Калорийность и пищевая ценность
смесь обрезанных мясных отрубей, мякоть и жир, с жиром до 1/8 дюйма, всех сортов, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 215 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 6 g 30%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 72 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,28 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 13%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,46 mg 9%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 1,5 µg 63%
- Холин 68,3 mg 12%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 174 mg 14%
- Калий 283 mg 6%
- Цинк 4 mg 36%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 23 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 1 порция | 113 g | 243 | 23 g | 0 g | 16 g |
| 2 порции | 226 g | 486 | 45 g | 0 g | 33 g |
| ½ порции | 56,5 g | 121 | 11 g | 0 g | 8,1 g |
| 3 порции | 339 g | 729 | 68 g | 0 g | 49 g |
| 4 порции | 452 g | 972 | 90 g | 0 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 10 g | 0 g | 7,2 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 30 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 40 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 50 g | 0 g | 36 g |
Говядина: частые вопросы
Говядина, 100 g: сколько калорий?
Говядина, 100 g: 215 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Говядина, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говядина, 1 порция (113 g): 243 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Говядина, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говядина, 2 порции (226 g): 486 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
Говядина, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говядина, ½ порции (56,5 g): 121 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 8,1 g.
Говядина, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говядина, 3 порции (339 g): 729 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 49 g.
Говядина, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говядина, 4 порции (452 g): 972 ккал, белки 90 g, углеводы 0 g, жиры 65 g.
Говядина, 50 g: сколько калорий?
Говядина, 50 g: 108 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.
Говядина, 150 g: сколько калорий?
Говядина, 150 g: 323 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Источник: USDA FoodData Central 169483 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки