Знай, что у тебя на тарелке
Говядина
Калорийность и пищевая ценность
смесь обрезанных мясных отрубей, мякоть и жир, с жиром до 0 дюймов, сорта select, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 157 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8 g 10%
- Насыщенные жиры 3,4 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,52 mg 10%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 2,2 µg 93%
- Холин 63,6 mg 12%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 2,1 mg 11%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 197 mg 16%
- Калий 315 mg 7%
- Цинк 4,8 mg 43%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 24 µg 44%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 21 g | 0 g | 8 g |
| 1 порция | 113 g | 177 | 24 g | 0 g | 9 g |
| 2 порции | 226 g | 355 | 48 g | 0 g | 18 g |
| ½ порции | 56,5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4,5 g |
| 3 порции | 339 g | 532 | 72 g | 0 g | 27 g |
| 4 порции | 452 g | 710 | 96 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 11 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 53 g | 0 g | 20 g |
Говядина: частые вопросы
Говядина, 100 g: сколько калорий?
Говядина, 100 g: 157 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
Говядина, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говядина, 1 порция (113 g): 177 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Говядина, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говядина, 2 порции (226 g): 355 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Говядина, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говядина, ½ порции (56,5 g): 89 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Говядина, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говядина, 3 порции (339 g): 532 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Говядина, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говядина, 4 порции (452 g): 710 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 36 g.
Говядина, 50 g: сколько калорий?
Говядина, 50 g: 79 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Говядина, 150 g: сколько калорий?
Говядина, 150 g: 236 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 171777 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки