Знай, что у тебя на тарелке
Говяжьи отруби
Калорийность и пищевая ценность
говядина, смесь обрезанных мясных отрубей, мякоть и жир, с жиром до 0 дюймов, сорта choice, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 176 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 4,1 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 61 mg 3%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 5,5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,48 mg 10%
- Витамин B6 0,52 mg 31%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 2,3 µg 97%
- Холин 62,8 mg 11%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 194 mg 16%
- Калий 306 mg 7%
- Цинк 4,8 mg 44%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 23,2 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 1 порция | 113 g | 199 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 порции | 226 g | 398 | 48 g | 0 g | 23 g |
| ½ порции | 56,5 g | 99 | 12 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 порции | 339 g | 597 | 72 g | 0 g | 34 g |
| 4 порции | 452 g | 796 | 97 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 32 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 43 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 53 g | 0 g | 25 g |
Говяжьи отруби: частые вопросы
Говяжьи отруби, 100 g: сколько калорий?
Говяжьи отруби, 100 g: 176 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Говяжьи отруби, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжьи отруби, 1 порция (113 g): 199 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Говяжьи отруби, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжьи отруби, 2 порции (226 g): 398 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Говяжьи отруби, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжьи отруби, ½ порции (56,5 g): 99 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Говяжьи отруби, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжьи отруби, 3 порции (339 g): 597 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Говяжьи отруби, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжьи отруби, 4 порции (452 g): 796 ккал, белки 97 g, углеводы 0 g, жиры 46 g.
Говяжьи отруби, 50 g: сколько калорий?
Говяжьи отруби, 50 g: 88 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Говяжьи отруби, 150 g: сколько калорий?
Говяжьи отруби, 150 g: 264 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 174014 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки