Знай, что у тебя на тарелке
Голень индейки
Калорийность и пищевая ценность
из цельной птицы, только мясо, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 109 kcal —
- Белки 23.7 g 47%
- Углеводы 0.1 g 0%
- Жиры 1.5 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.1 g —
- Натрий 113 mg 5%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.06 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 9.9 mg 62%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.78 mg 16%
- Витамин B6 0.81 mg 48%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0.63 µg 26%
- Холин 65.5 mg 12%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0.73 mg 4%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 201 mg 16%
- Калий 242 mg 5%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 22.7 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 23.7 g | 0.1 g | 1.5 g |
| 1 порция | 113 g | 123 | 26.7 g | 0.2 g | 1.7 g |
| 2 порции | 226 g | 246 | 53.5 g | 0.3 g | 3.3 g |
| ½ порции | 56.5 g | 62 | 13.4 g | 0.1 g | 0.8 g |
| 3 порции | 339 g | 370 | 80.2 g | 0.5 g | 5 g |
| 4 порции | 452 g | 493 | 106.9 g | 0.6 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11.8 g | 0.1 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 35.5 g | 0.2 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 47.3 g | 0.3 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 59.2 g | 0.4 g | 3.7 g |
Голень индейки: частые вопросы
Голень индейки, 100 g: сколько калорий?
Голень индейки, 100 g: 109 ккал, белки 23.7 g, углеводы 0.1 g, жиры 1.5 g.
Голень индейки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Голень индейки, 1 порция (113 g): 123 ккал, белки 26.7 g, углеводы 0.2 g, жиры 1.7 g.
Голень индейки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Голень индейки, 2 порции (226 g): 246 ккал, белки 53.5 g, углеводы 0.3 g, жиры 3.3 g.
Голень индейки, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Голень индейки, ½ порции (56.5 g): 62 ккал, белки 13.4 g, углеводы 0.1 g, жиры 0.8 g.
Голень индейки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Голень индейки, 3 порции (339 g): 370 ккал, белки 80.2 g, углеводы 0.5 g, жиры 5 g.
Голень индейки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Голень индейки, 4 порции (452 g): 493 ккал, белки 106.9 g, углеводы 0.6 g, жиры 6.7 g.
Голень индейки, 50 g: сколько калорий?
Голень индейки, 50 g: 55 ккал, белки 11.8 g, углеводы 0.1 g, жиры 0.7 g.
Голень индейки, 150 g: сколько калорий?
Голень индейки, 150 g: 164 ккал, белки 35.5 g, углеводы 0.2 g, жиры 2.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171136 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки