Знай, что у тебя на тарелке
Голень индейки
Калорийность и пищевая ценность
из цельной птицы, только мясо, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 30.1 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.1 g 3%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 99 mg 4%
- Холестерин 80 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.3 µg 2%
- Витамин E 0.06 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 16%
- Ниацин (B3) 11.8 mg 73%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.9 mg 18%
- Витамин B6 0.81 mg 47%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 1.9 µg 79%
- Холин 104 mg 19%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0.71 mg 4%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 230 mg 18%
- Калий 249 mg 5%
- Цинк 1.7 mg 16%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 30.2 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 30.1 g | 0 g | 2.1 g |
| 1 порция | 85 g | 118 | 25.6 g | 0 g | 1.8 g |
| 2 порции | 170 g | 236 | 51.2 g | 0 g | 3.5 g |
| ½ порции | 42.5 g | 59 | 12.8 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 порции | 255 g | 354 | 76.8 g | 0 g | 5.3 g |
| 4 порции | 340 g | 473 | 102.4 g | 0 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 15.1 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 45.2 g | 0 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 60.3 g | 0 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 75.3 g | 0 g | 5.2 g |
Голень индейки: частые вопросы
Голень индейки, 100 g: сколько калорий?
Голень индейки, 100 g: 139 ккал, белки 30.1 g, углеводы 0 g, жиры 2.1 g.
Голень индейки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Голень индейки, 1 порция (85 g): 118 ккал, белки 25.6 g, углеводы 0 g, жиры 1.8 g.
Голень индейки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Голень индейки, 2 порции (170 g): 236 ккал, белки 51.2 g, углеводы 0 g, жиры 3.5 g.
Голень индейки, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Голень индейки, ½ порции (42.5 g): 59 ккал, белки 12.8 g, углеводы 0 g, жиры 0.9 g.
Голень индейки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Голень индейки, 3 порции (255 g): 354 ккал, белки 76.8 g, углеводы 0 g, жиры 5.3 g.
Голень индейки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Голень индейки, 4 порции (340 g): 473 ккал, белки 102.4 g, углеводы 0 g, жиры 7.1 g.
Голень индейки, 50 g: сколько калорий?
Голень индейки, 50 g: 70 ккал, белки 15.1 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Голень индейки, 150 g: сколько калорий?
Голень индейки, 150 g: 209 ккал, белки 45.2 g, углеводы 0 g, жиры 3.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 171530 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки