Знай, что у тебя на тарелке
Голень индейки
Калорийность и пищевая ценность
самец, мясо и кожа, сырое
142
калорийkcal на 100 g
Белок18.8 g
Углеводы0 g
Жир6.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 142 kcal —
- Белки 18.8 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.8 g 9%
- Насыщенные жиры 2.1 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 73.8 mg 3%
- Холестерин 95.5 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.35 µg 2%
- Витамин E 0.43 mg 3%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 16%
- Ниацин (B3) 4.4 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0.19 mg 11%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 1.7 µg 71%
Минералы
- Кальций 5.3 mg 0%
- Железо 0.63 mg 4%
- Магний 12.9 mg 3%
- Фосфор 187 mg 15%
- Калий 288 mg 6%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0.06 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 5.9 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 18.8 g | 0 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 9.4 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 28.2 g | 0 g | 10.2 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 37.6 g | 0 g | 13.7 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 47 g | 0 g | 17.1 g |
Голень индейки: частые вопросы
Голень индейки, 100 g: сколько калорий?
Голень индейки, 100 g: 142 ккал, белки 18.8 g, углеводы 0 g, жиры 6.8 g.
Голень индейки, 50 g: сколько калорий?
Голень индейки, 50 g: 71 ккал, белки 9.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.
Голень индейки, 150 g: сколько калорий?
Голень индейки, 150 g: 213 ккал, белки 28.2 g, углеводы 0 g, жиры 10.2 g.
Голень индейки, 200 g: сколько калорий?
Голень индейки, 200 g: 284 ккал, белки 37.6 g, углеводы 0 g, жиры 13.7 g.
Голень индейки, 250 g: сколько калорий?
Голень индейки, 250 g: 355 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 17.1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5187 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки