Знай, что у тебя на тарелке
Голень индейки
Калорийность и пищевая ценность
все категории, мясо и кожа, сырой
143
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир6,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,8 g 9%
- Насыщенные жиры 2,1 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68,6 mg 3%
- Холестерин 93,2 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,27 µg 1%
- Витамин E 0,43 mg 3%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 4,7 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 10,5 µg 3%
- Витамин B12 1,8 µg 73%
- Холин 72,5 mg 13%
Минералы
- Кальций 5,7 mg 0%
- Железо 0,64 mg 4%
- Магний 13,4 mg 3%
- Фосфор 185 mg 15%
- Калий 284 mg 6%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 8,4 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 19 g | 0 g | 6,8 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,5 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 29 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 38 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 48 g | 0 g | 17 g |
Голень индейки: частые вопросы
Голень индейки, 100 g: сколько калорий?
Голень индейки, 100 g: 143 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.
Голень индейки, 50 g: сколько калорий?
Голень индейки, 50 g: 72 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Голень индейки, 150 g: сколько калорий?
Голень индейки, 150 g: 215 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Голень индейки, 200 g: сколько калорий?
Голень индейки, 200 g: 286 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Голень индейки, 250 g: сколько калорий?
Голень индейки, 250 g: 358 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6863 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки