Знай, что у тебя на тарелке
Голень индейки
Калорийность и пищевая ценность
из целой птицы, только мясо, с добавленным раствором, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 158 kcal —
- Белки 26 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6 g 8%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 201 mg 9%
- Холестерин 105 mg 35%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,07 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,34 mg 26%
- Ниацин (B3) 6,8 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 1,7 µg 69%
- Холин 90,3 mg 16%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 208 mg 17%
- Калий 227 mg 5%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 31,4 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 26 g | 0 g | 6 g |
| 1 порция | 85 g | 134 | 22 g | 0 g | 5,1 g |
| 2 порции | 170 g | 269 | 44 g | 0 g | 10 g |
| ½ порции | 42,5 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 порции | 255 g | 403 | 67 g | 0 g | 15 g |
| 4 порции | 340 g | 537 | 89 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 39 g | 0 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 52 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 65 g | 0 g | 15 g |
Похожие продукты
Голень индейки: частые вопросы
Голень индейки, 100 g: сколько калорий?
Голень индейки, 100 g: 158 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Голень индейки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Голень индейки, 1 порция (85 g): 134 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Голень индейки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Голень индейки, 2 порции (170 g): 269 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Голень индейки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Голень индейки, ½ порции (42,5 g): 67 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Голень индейки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Голень индейки, 3 порции (255 g): 403 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Голень индейки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Голень индейки, 4 порции (340 g): 537 ккал, белки 89 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Голень индейки, 50 g: сколько калорий?
Голень индейки, 50 g: 79 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Голень индейки, 150 g: сколько калорий?
Голень индейки, 150 g: 237 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Источник: USDA FoodData Central 171128 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
