Знай, что у тебя на тарелке
Куриное бедро
Калорийность и пищевая ценность
бройлер или цыплёнок для жарки, мясо и кожа, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 221 kcal —
- Белки 16.5 g 33%
- Углеводы 0.3 g 0%
- Жиры 16.6 g 21%
- Насыщенные жиры 4.5 g 23%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 81 mg 4%
- Холестерин 98 mg 33%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 23 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 2.1 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 4.6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.19 mg 4%
- Витамин B6 0.35 mg 20%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0.62 µg 26%
- Холин 45.7 mg 8%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0.68 mg 4%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 157 mg 13%
- Калий 204 mg 4%
- Цинк 1.3 mg 12%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 18.9 µg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 16.5 g | 0.3 g | 16.6 g |
| 1 порция | 113 g | 250 | 18.7 g | 0.3 g | 18.8 g |
| 2 порции | 226 g | 499 | 37.3 g | 0.6 g | 37.5 g |
| ½ порции | 56.5 g | 125 | 9.3 g | 0.1 g | 9.4 g |
| 3 порции | 339 g | 749 | 56 g | 0.8 g | 56.3 g |
| 4 порции | 452 g | 999 | 74.7 g | 1.1 g | 75.1 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 8.3 g | 0.1 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 24.8 g | 0.4 g | 24.9 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 33 g | 0.5 g | 33.2 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 41.3 g | 0.6 g | 41.5 g |
Куриное бедро: частые вопросы
Куриное бедро, 100 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 100 g: 221 ккал, белки 16.5 g, углеводы 0.3 g, жиры 16.6 g.
Куриное бедро, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 1 порция (113 g): 250 ккал, белки 18.7 g, углеводы 0.3 g, жиры 18.8 g.
Куриное бедро, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 2 порции (226 g): 499 ккал, белки 37.3 g, углеводы 0.6 g, жиры 37.5 g.
Куриное бедро, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Куриное бедро, ½ порции (56.5 g): 125 ккал, белки 9.3 g, углеводы 0.1 g, жиры 9.4 g.
Куриное бедро, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 3 порции (339 g): 749 ккал, белки 56 g, углеводы 0.8 g, жиры 56.3 g.
Куриное бедро, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 4 порции (452 g): 999 ккал, белки 74.7 g, углеводы 1.1 g, жиры 75.1 g.
Куриное бедро, 50 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 50 g: 111 ккал, белки 8.3 g, углеводы 0.1 g, жиры 8.3 g.
Куриное бедро, 150 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 150 g: 332 ккал, белки 24.8 g, углеводы 0.4 g, жиры 24.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172385 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки